Ramazan ayında oruç tutacakların metabolizmalarını uzun açlık ve susuzluk müddetlerine hazarlımaları gerektiğini belirten Acıbadem Kozyatağı Escort Bayan Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ecem Baydı Ozman sağlıklı bir Ramazan için şimdiden dikkat edilmesi gereken noktaları şöyle sıraladı
Kafeini kısıtlayın bol su tüketin Çay kahve ve kola üzere içeceklerde Bayan escort bulunan kafein kronik tüketildiğinde bağımlılık yaptığı üzere sindirim problemlerine da yol açabiliyor Ayrıyeten idrar söktürücü tesiri ile bedende bulunan suyun böbreklerden atımını hızlandırarak su kayıplarına neden oluyor Bu nedenle Ramazan Escort a hazırlık sürecinde kafeini azaltmaya onun yerine bol su tüketmeye uğraş edin
Basit değil kompleks karbonhidratları tercih edin Çok fazla besin kıymeti olmayan fakat çok yüksek kalorili tatlı beyaz un çikolata şekerli aromalı içecekler üzere kolay karbonhidratlı yiyecek ve içecekler kan şekerinde ani iniş ve çıkışlara yol açıyor sık sık acıktırıyor Bulgur tam tahıllı ekmek yulaf üzere kompleks karbonhidratlar ise fazla ölçüde vitamin mineral ve posa içerdiğinden tok tutuyor Bu nedenle kolay karbonhidratlardan şimdiden uzak durmaya başlayın ve Ramazan da da daha geç acıkmak için kompleks karbonhidratları tercih edin
Yoğurt ve kefiri eksik etmeyin Yoğurt ve kefir tüketmek sindirim sistemini Ramazan’a en hoş biçimde hazırlamakta epey tesirli. Bu besinlerde bulunan bağırsak için faydalı bakteriler, hem Ramazan öncesi hem de Ramazan’da sindirim sistemi ile ilgili yaşayabileceğiniz muhtemel meseleleri da önlemeye yardımcı oluyor.
Et ve sebzeyi bir ortada tüketin Etli kıymalı yahut tavuklu zerzevat yemekleri hem protein gereksiniminizi karşılamaya hem de sebzelerin posasından ve vitaminlerinden faydalanmaya yardımcı olacaktır Zerzevat ve proteini bir ortada almak da Ramazan öncesi sindirim sistemini rahatlatacak Ramazan da da uzun açlık sürecindeki hazım sıkıntılarından koruyacaktır