İştahınızı dizginlemek ve kilo denetiminizi elinizde tutabilmek için yediğiniz besinlerin içeriklerini besin pahalarını güzel bilmeniz gerekmektedir Çünkü Avrupa Yakası Escort doymak için yediğiniz besinler aslında çok geçmeden size yine acıkma hissini getirir ve iştahınızın artmasını sağlar Gün içerisinde gereksiz kalori alımına sebep olan bu durum ülkü kiloya ulaşma sürecini geciktirmektedir İstanbul Escort diyen Diyetisyen Yaprak iştah açan besinleri şöyle sıraladı
Tuz Tuz iştah açanların başında gelir. Tuzlu bir besin tükettiğimizde akabinde gelen tatlı yemeği isteği de buna bağlıdır. Zira tuz tüketildikten sonra kan şekerinde değişimler gözlenir ve tatlı yemeği gereksinimi doğar. Bilhassa diyetlerde tuz tüketimi denetim altında olmalıdır. Bu yüzden günlük tuz tüketiminin 5 gramdan az olmasına dikkat edilmelidir. Çok tuz tüketimi birebir vakitte kalp hastalıkları, yüksek tansiyon üzere metabolik rahatsızlıklara sebep olmaktadır.
Kırmızı acı biber Yağ yakıcı özelliği ile bilinse de fazla tüketimi iştahınızın artmasına ve münasebetiyle kilo almanıza neden olacaktır. Acı kullanarak tükettiğiniz yemeklerden sonra doygunluk hissini mananız azalacaktır. Çok derecede acı kırmızı biber tüketen bireylerin porsiyon denetiminde zorlandığı görülmektedir.
İşlenmiş mısır gevrekleri Kahvaltılarda pek çok kişinin tercih ettiği hazırlanması kolay pratik besinlerden biridir. Yüksek karbonhidrat içeriği sayesinde kan şekerinde süratli değişikliklere sebep olurken bir yandan doygunluk hissi de oluşturmadığından gün içerisinde gereksiz kalori alımlarına sebep olabilmektedir. Kahvaltı için uygun olan mısır gevrekleri yüksek lif yapısına sahip olanlardır. Lif içerikleri sayesinde uzun müddet kişiyi tok tutacaktır. Mısır gevreği yerine yulaf ezmesi yahut yulaf kepeği tercih edilmelidir.
Alkol Araştırmalara nazaran tüketilen alkolden sonra çok bir açlık hissediliyor ve içmeden evvelki halden çok daha fazla aç hissedildiği belirtiliyor. Bilhassa bira ve kırmızın şarabın azamî açlık hissi oluşturduğu belirlenmiştir. Bu yüzden nadiren tercih edilmesi gerekmektedir.
Havuç Sebzeler içerisinde glisemik indeksi en yüksek olanlardandır. Acıktırıcı özelliği olduğundan diyetlerde fazla tercih edilmemelidir.
Nohut Mide temizleyici özelliğiyle bilinse de iştahı açan bir kurubaklagildir. Diyetlerde yer verilebilir lakin tüketimi sonlandırılmalıdır.
Patates Glisemik indeksi en yüksek sebzelerden birisi de patatestir. Bilhassa kızartma formunda tüketimi daha çabuk acıkmanıza neden olacaktır. Diyetlerde daha sağlıklı alternatifleriyle ve tüketimi sonlandırılarak kullanılabilir.
Karalahana Bilhassa karaciğer için yararı görülse de âlâ bir iştah açıcıdır. Karalahana yediğinde iştahının açıldığını düşünen şahısların günlük beslenme programlarında karalahanayı nadiren tercih etmeleri önerilmektedir.
İncir Kilo aldırıcı özelliği bulunan şeker oranı yüksek bir meyvedir. Diyetlerde tercih edilmemelidir.
Muz Glisemik indeksi fazla olan bir meyve olduğundan diyetlerde fazla önerilmez.
Tarçın Kattığı aromalarla ve kokusuyla birçok kişinin tercih etmesine neden olur. Kan şekerini düzenleyici ve yağ yakıcı özelliğinden ötürü bireyler tarafından diyet programlarında çok tercih edilmektedir. Lakin kullanımı abartıldığı takdirde iştah açıcı tesiri bulunmaktadır.