Kuruyemişler Sağlıklı yağ bulundurma açısından epey güçlü olan kuruyemişler istikrarlı tüketildiği takdirde kan şekeri denetimini kolaylaştırıyor.
Çekirdek Kuruyemişlerden olan kabak çekirdeği Omega 3 açısından epeyce varlıklı. Düşük karbonhidrat bedeline sahip bu besin kan şekerinizi dengelerken tıpkı vakitte bir demir deposu. İstikrarlı tüketildiği takdirde ay çekirdeği de iyi bir seçim lakin kabak çekirdeği bilhassa tüketilmesi gereken besinlerden. Tekrar de porsiyon ölçüsünü ayarlamayı hatırlatmakta yarar var.
Balık En sağlıklı protein kaynaklarından biri olan balık, Omega 3 deoposu olması bakımından yalnızca diyabet hastalarının değil herkesin tüketmesi gereken bir besin.
Kırmızı meyveler Özellikle Tip 2 diyabet hastaları için antioksidan ve lif deposu olan kırmızı meyveler insülin üretmeye yardımcı olurken Tip 1 diyabet hastaları için de kan şekerini dengeleme açısından epeyce kıymetli.
Baklagiller Lif deposu olan baklagiller, yalnızca diyabet hastalarının değil aslında herkesin haftada en az iki sefer tüketmesi gereken besin kümesinde. Düşük karbonhidrat pahasına sahip bu besinler, kandaki şeker oranını dengeliyor.
Brokoli Brokoli için ‘diyabet hastaları için var olan bir sebze’ demek hiç de yanlış olmaz. Diyabetle doğal olarak savaşan bu zerzevat kan şekerini dengelerken günlük C vitamini gereksinimini da karşılıyor.
Kıvırcık lahana Brokoli üzere kıvırcık lahana da çok düşük karbonhidrat pahasına sahip olmasıyla bilinen bir zerzevat. Antioksidan deposu olan bu besini herkesin tüketmesi gerekiyor.
Avokado Omega 3 deposu olan avokado kalp ve tansiyon rahatsızlıkları için anahtar besinken diyabette de kan şekerini dengeliyor.
Yoğurt Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden biri olan ve içinde bulundurduğu yüksek ölçüde kalsiyum ölçüsüyle günlük yemek alışkanlığında kesinlikle olması gereken yoğurdun Tip 2 diybaet riskini azalttığı ortaya çıktı.
Çay Uzmanlar şekersiz olmak kaydıyla yeşil çay ya da siyah çayın her gün tüketilmesi gerektiğini söylüyor. Ağır ölçüde antioksidan içermesi sayesinde ise kan şekerni ayarlamaya yardımcı.
Keten tohumu Sağlıklı yağ, lif ve protein deposu olan keten tohumu diyabetle savaş için aranan besin.
Elma Kolesterol ve kalp rahatsızlığı yaşayanlar için aranan besin olan elma, kan şekerini dengelemesiyle diyabetle savaşmak için de bâtın silahlardan biri.
Sarımsak Sarımsak kanser rizkini azaltırken kolesterolü istikrarlar ve kan basıncını tertibe sokar. Bu nedenle diyabetle savaşta kesinlikle tüketilmesi gereken besinlerden biri.
Ispanak Lifli yeşil yaprakları sayesinde diyabet hastaları için uzmanlar tarafından kesinlikle öneriliyor.
Bitter çikolata Az şekerli, bol kakaolu bitter çikolata güçlü antioksidan kaynağı olması bir yana insülin direncini de azaltıyor.
Kuşkonmaz Türk mutfağında kendine yeni yeni yer edinmeye çalışan kuşkonmaz, insülin üretimini arttırdığı için bilhassa Tip 2 diyabet hastalarına öneriliyor.
Tarçın Tarçın, tatlı muhtaçlığını giderebilecek yeterli bir baharat. Ayrıyeten araştırmalar, tarçının kan şekerini dengelediğini kanıtladı.
Yulaf Lif deposu olan yulaf şekerin içinde bulunan yüksek karbonhidratı dengeleme konusunda uzman.
Zeytinyağı Sağlıklı bir hayat biçiminin vazgeçilmezi olan zeytinyağı, kan şekerini dengeliyor.
Tatlı patates Patatesin tersine tatlı patates, insülin direcini azaltıyor, kolesterolü düşüryor ve kan şekerindeki artışı önlüyor.
Kaynak: http://drhealthmag.com/20-foods-that-combat-diabetes/?utm_source=taboola&utm_medium=referral&utm_campaign=Diabetes_WHITELIST&utm_term=dailymail-row&utm_content=http%3A%2F%2Fcdn.taboola.com%2Flibtrc%2Fstatic%2Fthumbnails%2Fb13219e3030df025c04675c43f05f35e.jpg-20+Foods+That+Combat+Diabetes