Sonbahar ve kış aylarında gelişen sinüzit, farenjit, larenjit, nezle ve soğuk algınlığı üzere üst teneffüs yolları enfeksiyonlarıyla ortaya çıkan öksürük, birçok insanın yakındığı bir sorun. Öksürük üst teneffüs yolu enfeksiyonu nedeniyle gelişmişse, dindirmek için ne cins tedbirler almak gerekiyor? Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Bahri Temüray, öksürüğü hafifletmenin en tesirli yolunun günde en az 2 litre su içmek olduğuna dikkat çekerek öteki formülleri de şöyle sıralıyor:
ÖKSÜRÜĞÜ DİNDİRMENİN 10 PÜF NOKTASI
1.Yudum yudum su için: Üst teneffüs yolu enfeksiyonları nedeniyle oluşan burun akıntısı, boğazı tahriş ederek öksürüğe neden olabiliyor. Su, bu akıntıyı incelterek boğazın tahriş olmasını önleyebiliyor yahut hafifletebiliyor. Bol su içmek ayrıyeten boğazın daha nemli kalmasına yardımcı olarak öksürüğün hafiflemesini sağlar. Bunların yanı sıra üst teneffüs yolu enfeksiyonu nedeniyle artmış olan bedenin sıvı muhtaçlığının karşılanmasına da yardımcı oluyor. Günde en az 2 litre su içmeyi ihmal etmeyin. Bedenin, her damla suyu sizin lehinize kullanabilmesi için de suyu kesinlikle yavaş yavaş ve yudum yudum içmeniz gerekiyor. Zira başınıza dikerek ayakta içtiğiniz su midenize girmeyeceği için direkt böbreklere gidiyor ve 15-20 dakika sonra bedenden idrarla atılıyor.
2.Bitki çayına bal katın, nane limon kaynatın: Ihlamur, kuşburnu, adaçayı, zencefil, nane limon üzere çaylar yahut içecekler de yeniden öksürüğün hafiflemesine katkıda bulunuyor. Ayrıyeten çaya bal katarak içmek de öksürüğe yeterli geliyor. Balın; bedene giren mikroplarla savaşma gücünü arttırmak, hücrelerin yaşlanmasını geciktirmek, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve iltihap gidermek üzere olumlu tesirleri oluyor. Ayrıyeten su tutucu özelliğiyle boğaz kuruluğunu alarak boğazı yumuşatıyor ve öksürüğün mühletinin azalmasında da tesirli oluyor.
3. C vitamininden güçlü meyve yiyin: Öksürük üst teneffüs enfeksiyonuna bağlı gelişmişse, greyfurt, mandalina, portakal ve limon üzere turunçgillerin yanı sıra karalahana, ahududu, domates, ıspanak, taze fasulye, bezelye ve soğan üzere C vitamininden güçlü zerzevat ve meyve tüketin. Bunlar antioksidan tesiriyle hastalığın bedenden atılma sürecini hızlandırıyor.
4.Sigarayı bırakın: Sigara dumanı da üst ve alt teneffüs yolunu tahriş eden etkenlerden biri. Ayrıyeten teneffüs yolunu koruyan düzeneklerde da hasar oluşturuyor. Bu ziyanlı alışkanlığınızı bir an evvel bırakmayı ihmal etmeyin.
5. Odanızın nem seviyesini ayarlayın: Meskendeki kuru hava teneffüs yollarını kurutarak öksürüğü artırabilen değerli bir faktör. Konutun nem düzeyini ülkü duruma getirmek için nem giderici aygıtlar ya da klima kullanın. Konuttaki nem seviyesinin yüzde 30-50 ortasında olmasına dikkat edin. Fakat nemlendirici aygıtları uzun müddet kullanmaktan kaçının. Ayrıyeten odanızı her gün havalandırmayı da ihmal etmeyin.
6. Sıcak bir duş alın: Sıcak duş burundaki salgıları hafifleterek öksürüğü azaltmaya yardımcı oluyor. Sıcak banyodaki buhar ayrıyeten alerji ve astımdan kaynaklanan öksürüğe de güzel geliyor.
7. Parfüm ve paklık eserlerine dikkat edin: Parfüm, mesken paklık eserleri (çamaşır suyu gibi) boğazı tahriş ederek öksürüğe neden olabiliyor. Çabucak çabucak her bünyeyi etkilediğini söylemek mümkün olmasa da alerjik bünyelerde ödem, bronkospazm geliştirme riskinin çok yüksek olmasından ötürü, yaşamsal ehemmiyet taşıyan tepkilere neden olabiliyor.
8. Akşam 19.00’dan sonra yemek yemeyin: Reflü meseleniz da varsa akşam 19.00’dan sonra yemek yemeyi bırakın. Çay, kahve, gazlı içecekler ve çikolata üzere reflünün şiddetlenmesine yol açan besin ve içeceklerden mümkün olduğunca kaçının. Yatarken yastığınızın başını yükseltmeyi de unutmayın.
9. Nevresimlerinizi en az 55 derecede yıkayın: Alerjik bünyeli bireylerde mesken tozu akarları ile küf, kedi ve köpeğin meyyit derisi de öksürük krizlerine yol açabiliyor. Bu cins alerjik etkenlere karşı tedbir alın. Yün atlet, yorgan, yastık ile halı kullanmayın. Nevresim ve yastık kılıfınızı en az 55 derece ve üzerinde ısıda yıkayın. Yatak örtüsü ve perdelerden de sık yıkanabilecek özellikte olan pamuklu olanları tercih edin.
10. Kumaş kaplı eşyadan kaçının: Alerjik yapınız varsa, konutunuzda mümkün olduğunca az eşya bulundurun. Kumaş kaplı eşyalar yerine deri, sentetik yahut ahşap eşyalar tercih edin. Çok toz tutabilecek eşyaları kapalı dolaplar içinde tutmaya ihtimam gösterin.
ÖKSÜRÜK 2 HAFTADAN UZUN SÜRÜYORSA, HAFİFE ALMAYIN
Çoğumuz bilhassa bu mevsimde üst teneffüs yolu enfeksiyonuna bağlı geliştiğini düşünerek bu değerli belirtiyi hafife alıp, doktora başvurmakta gecikebiliyoruz. Halbuki savunma sisteminin kıymetli bir düzeneği olan öksürük 2 haftadan uzun sürdüğünde zatürree, KOAH ve gırtlak ya da akciğer kanserinin habercisi olabiliyor. Bu nedenle öksürük yakınmasında bir tabibe başvurmak yaşamsal ehemmiyet taşıyor.