Asansör kullanırken boşa geçen mühletin faydalı bir aktiviteye nasıl dönüştüğünü birebir yaşayabilirsiniz diyen Prof. Demiryürek’in “cazip öneri” olarak nitelendirdiği bu durum yalnızca asansörle hudutlu değil.
BOŞA GEÇEN VAKTİ FAYDALI BİR AKTİVİTEYE DÖNÜŞTÜREBİLİRSİNİZ
“ASANSÖR SPORUNDA KASLAR İZOMETRİK KASILIR”
“Kaslarda gerçekleşen kasılma izotonik ve izometrik olmak üzere iki tiptir, kasın uzunluğunun değişmediği tip kasılma izometrik, uzunluğunun kısalıp hareketin oluştuğu tip kasılma ise izotonik kasılmadır. Asansör tipi sporda kaslar izometrik tip kasılma ile çalışır. Bedenimizin istikrarını koruyan, hakikat duruşunu belirleyen kaslar çoklukla izometrik tip kasılmalar ile çalışır. Dolayısı ile istikrarda kalmak ve ülkü duruş için bu tip idmanlar çok faydalıdır.
2- Bu hareketlerin spor olarak kabul edilmesi ve fayda sağlaması için kaç saniye müddetle ve gün içinde kaç tekrarla yapılması gerekir?
Dayanabildiğiniz mühlet sizin için ülkü müddettir ve tekrar sıklığınız arttıkça mühlet uzayacaktır.
SIKI KASLAR, İSTİKRARLI VE YANLIŞSIZ DURUŞ
3- Bu hareketler beşere kalori harcatır mı, yani kilo vermeye yahut kilo denetimine tesir eder mi, yoksa yalnızca beden sıkılaşması mı sağlar?
Aldığımız kalorinin % 70’e yakını sindirim, dolanım, hudut ve tamirat üzere beden sistemlerinin işlemesi için harcadığımız güçtür. Kalorinin geri kalan kısmının, kas-iskelet sisteminin kalori yakma suratına büyük bir katkı sağlamasa da kasları sıkı, daha istikrarlı ve hakikat duruşa sahip bir vücuda sahip olmak için kullanılması hiç de kötü bir fikir değil.
Fotoğraflar: Getty Images Turkey