Evde spor yapma nın gerçek uygulandığında yararlı olabileceğini lakin yanlış yapıldığında büyük sıhhat sorunlarına yol Etiler escort açabildiğini belirten Girişimsel Nöroradyoloji Uzmanı Doç Dr Eren Fazilet profesyonel olarak sporla ilgilenip orta veren yahut daha evvel sporla ilgili rastgele bir eğitim almamış şahısların uzman yardımı olmadan meskende spor Beşiktaş escort yapılmasını önermediklerini söyledi
Evde spor yaparken en çok dikkat edilmesi gereken bölgenin bel ve omurga olduğuna vurgu yapan Doktor Eren Erdem Yapacağınız hareketlerde bu bölgelere yanlış bir formda yük bindirmemeniz Taksim escort gerekmektedir Örneğin yerden alıp kaldıracağınız bir tartısı hangi durumda kaldırdığınız çok kıymetli Şayet tartısı belinizden yahut omurganızdan takviye alıp kaldırırsanız o bölgelerde bir sakatlığa yol açma riskiniz çok yüksek Bu usul sorunların başınıza gelmesini istemiyorsanız çok dikkatli ve yavaş bir süreçle bu kaslarınızı geliştirmeniz gerekmektedir dedi
Uzun müddet spordan uzak kalmış ve sonrasında tekrar spora dönmüş bireylerin kaslarının eski formunda olmadığını belirten Girişimsel Nöroradyolog Uzun müddet spordan uzak kalan insanların bedenine ani yük bindirimi kolaylıkla sakatlanmalarına sebep olur bu yüzden tekrar spora başladıysanız yavaş yavaş ve mümkün olduğunca hafif bir sporla başlamanız gerekmektedir diye konuştu
ESNEYİN VE ISININ
Spora başlamadan evvel yapılacak esneme hareketleri sayesinde kasların yumuşadığına daha rahat hareket ettiğine ve spor sonrasında daha rahat dinlenme sağladığına dikkat çeken Fazilet 15 20 dakika süren esneme hareketleri sayesinde beden ısınır nabız yükselir ve spora hazır hale gelir Esneme hareketleri son derece yavaş yapılmalı ve akabinde ısınma hareketleri ile pekiştirilmelidir Esneme ve ısınma hareketleri için yumuşak ve antibakteriyel matlar esnek bant ve toplar kullanılabilir tabirlerini kullandı
EVDE PİLATES YAPMAK KOLAY LAKİN RİSKLİ
Özellikle duruş bozukluklarını gidermeyi amaçlayan pilates sporunun meskende yaygın olarak yapıldığını belirten Doç Fazilet teklif ve ikazlarını şöyle tamamladı
Hemen her markette bulunabilen aletler ve bahis ile ilgili hazırlanmış görüntüler eşliğinde meskende en sık yapılan sporlardan biri olan pilates sırasında bilhassa boyun ve omurga duruşunun yanlış pozisyonlanma riski yüksektir Ayrıyeten konut sporlarında çıplak ayak ya da çorap yerine uygun bir ayakkabının seçilmesi de değerlidir Spor sağlıklı bir ömrün olmazsa olmazıdır Lakin uzmanların yönlendirmesi ve kontrolünde yapıldığında sağlıklı sonuçlar verir