İç Hastalıkları ve Gastroenteroloji Uzmanı Prof Dr Nurdan Tözün 1-31 Mart Dünya Kolon Kanseri Farkındalık Ayı ve 3 Mart Dünya Kolon Kanseri Farkındalık Günü kapsamında yaptığı açıklamada; kolon kanserinden korunmanın 7 yolunu ve kritik kıymet taşıyan kolonoskopiyi anlattı, çok kıymetli ikaz ve tekliflerde bulundu. İşte kolon kanserinden korunmak için dikkat edilmesi gereken 7 kural:
Beslenmenize dikkat edin Kalın bağırsak kanseri Escort Feyzullah sıhhatsiz beslenme ile direkt alakalı Bilhassa çok yağlı yiyecekler hayvansal yağ tüketimi ve kırmızı et yüklü beslenme kalın bağırsak kanserine davetiye çıkarıyor Salam sucuk sosis pastırma üzere işlenmiş ve katkılı Feyzullah Escort Bayan etten de kaçınmak gerekiyor Zerzevat ve meyvenin yetersiz tüketimi sindirim sistemi sıhhatini olumsuz etkilediğinden her gün kâfi ölçüde zerzevat ve meyve tüketmeyi ihmal etmeyin Bol lifli besin tüketmeye ihtimam gösterin Feyzullah Escort
Sigara ve alkolden kaçının
Fazla kilolardan kurtulun: Fazla kiloların sıhhat düşmanı olduğu yapılan pek çok bilimsel çalışma ile kanıtlanmış durumda. Diyabetten kalp ve damar hastalıklarına bir çok probleme yol açan çok kilo, kolon kanserine de taban hazırlıyor. Örneğin 5 kiloluk bir artış kolon kanseri riskini yüzde 5 artırıyor.
Düzenli antrenman yapın: Modern çağın insan sıhhatine verdiği en büyük ziyanlardan biri olan hareketsizlik süratle yaygınlaşıyor. Halbuki her gün en az 45 dakika tempolu antrenman ya da haftanın en az üç günü en az 30 dakikalık sistemli yürüyüş sağlıklı bir ömür için olmazsa olmaz kurallardan. Tertipli idman kolon kanserinden de korunmada büyük yarar sağlıyor.
Tarama testlerini yaptırın: Kolonoskopi ve dışkıda kapalı kan testini 50 yaşın üzerindeki herkes yaptırmalı. Ailenizde kanser hikayesi varsa daha erken yaşta yaptırın. 1. derecede akrabanızda kanser olanlar var ise, hastanın mevcut yaşından 10 yıl evvel yaptırmaya ihtimam gösterin. Zira ailede 1. derecede yakınınızda kolon kanseri olması kanser riskini 2-4 kat artırıyor.
Kalsiyum ve D vitaminine dikkat edin: Kalsiyum ve D vitamininin kolon kanserini önlemede aktifliği konusundaki çalışmalar çelişkili olmakla birlikte kalsiyumun bağırsağa toksik olan ikincil safra asitlerine bağlanarak onları ortamdan uzaklaştırdığı ve onların ziyanlı tesirini önlediği ileri sürülmekte. D vitamininin ise kanseri nasıl önlediği tam olarak bilinmiyor. Buna rağmen kansere yol açan inflamasyonu (yangı) baskılayarak ve hücre çoğalmasını önleyerek anti-karsinojenik tesir gösterdiği kabul ediliyor. Bu nedenle kalsiyum ve D vitamininizin kâfi olmasına dikkat edin.
Stresten uzak durun: Günümüz şartlarında gerilimden kaçmak kolay mı? Her ne kadar gerilimin kanseri tetiklemedeki rolü gösterilememişse de ağır ve daima gerilim bağışıklık sistemini çökerterek hem enfeksiyonlara hem de kansere karşı direncimizi azaltabilir. Lakin bunu ispat edecek geniş çalışmalara muhtaçlık var. Öteki taraftan tertipli uyku da kanserden korunmada kıymetli rol oynuyor.
Fazla kilolardan kurtulun Fazla kiloların sıhhat düşmanı olduğu yapılan pek çok bilimsel çalışma ile kanıtlanmış durumda. Diyabetten kalp ve damar hastalıklarına bir çok sıkıntıya yol açan çok kilo, kolon kanserine de yer hazırlıyor. Örneğin 5 kiloluk bir artış kolon kanseri riskini yüzde 5 artırıyor.
Düzenli idman yapın Modern çağın insan sıhhatine verdiği en büyük ziyanlardan biri olan hareketsizlik süratle yaygınlaşıyor Halbuki her gün en az 45 dakika tempolu idman ya da haftanın en az üç günü en az 30 dakikalık nizamlı yürüyüş sağlıklı bir ömür için olmazsa olmaz kurallardan Sistemli antrenman kolon kanserinden de korunmada büyük yarar sağlıyor
Tarama testlerini yaptırın Kolonoskopi ve dışkıda zımnî kan testini 50 yaşın üzerindeki herkes yaptırmalı Ailenizde kanser hikayesi varsa daha erken yaşta yaptırın 1 derecede akrabanızda kanser olanlar var ise hastanın mevcut yaşından 10 yıl evvel yaptırmaya ihtimam gösterin Zira ailede 1 derecede yakınınızda kolon kanseri olması kanser riskini 2 4 kat artırıyor
Kalsiyum ve D vitaminine dikkat edin Kalsiyum ve D vitamininin kolon kanserini önlemede aktifliği konusundaki çalışmalar çelişkili olmakla birlikte kalsiyumun bağırsağa toksik olan ikincil safra asitlerine bağlanarak onları ortamdan uzaklaştırdığı ve onların ziyanlı tesirini önlediği ileri sürülmekte D vitamininin ise kanseri nasıl önlediği tam olarak bilinmiyor Buna rağmen kansere yol açan inflamasyonu yangı baskılayarak ve hücre çoğalmasını önleyerek anti karsinojenik tesir gösterdiği kabul ediliyor Bu nedenle kalsiyum ve D vitamininizin kâfi olmasına dikkat edin
Stresten uzak durun Günümüz şartlarında gerilimden kaçmak kolay mı Her ne kadar gerilimin kanseri tetiklemedeki rolü gösterilememişse de ağır ve daima gerilim bağışıklık sistemini çökerterek hem enfeksiyonlara hem de kansere karşı direncimizi azaltabilir Lakin bunu ispat edecek geniş çalışmalara gereksinim var Başka taraftan nizamlı uyku da kanserden korunmada kıymetli rol oynuyor
