Karpuz yüksek ölçüde içerdiği vitamin ve mineraller sayesinde kalp sıhhatini muhafazadan kas ağrılarına cildi gençleştirmeden Bullbahis saçları güçlendirmeye kadar pek çok yarar sağlıyor Düşük kalorili olmasının yanı sıra tok tutma özelliğinden ötürü zayıflamaya da yardımcı oluyor Lakin şeker oranı yüksek olması nedeniyle karpuzda porsiyon ölçüsüne kesinlikle Bizimbahis dikkat etmek gerekiyor
Özellikle insülin direnci ve diyabet sorunu olan bireylerin günlük karpuz tüketiminin 2 dilimi 200 gr aşmamaları gerektiğine dikkat çeken Acıbadem Altunizade Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı İpek Bizbet Ertan Karpuz ne kadar günahsız bir meyve üzere görünse de içinde meyve şekeri var Lif oranı da düşük olduğu için glisemik indeksi yüksek bir meyve Hasebiyle diyabetik şahıslarda bir porsiyondan Birebin fazla tüketilmesi kan şekerinin süratle yükselmesine yol açıyor Karpuz tüketirken yanında bir dilim peynir gibi bir protein kaynağı tüketmek ise kan şekeri istikrarının daha kolay denetim edilmesini sağlıyor
Beslenme ve Betzula Diyet Uzmanı Ertan karpuzun 8 yararını ve tekliflerini ise şöyle anlatıyor
Vücudun sıvı muhtaçlığını karşılıyor Karpuzun bileşiminin yüzde 92 si sudan oluşuyor Birebir vakitte elektrolit içeriği sayesinde bedenimizdeki su kaybını önlemek için tüketebileceğimiz en sağlıklı orta öğünlerden biri olarak nitelendiriliyor
Kanseri önlemeye yardımcı bileşikler içeriyor Karpuz antioksidanlardan varlıklı bir meyve İçerdiği likopen antioksidanı bağışıklık sistemini güçlendirici tesire sahip Tıpkı vakitte hücre bölünmesinde yer alan bir protein olan insülin gibisi büyüme faktörünün IGF bedenimizdeki sayısını düşürüyor Bu sayede kanser riskini azalttığı belirtiliyor Bunun yanı sıra içerdiği C vitaminiyle bedende kanser hücrelerinin gelişmesine neden olan özgür radikallerin oluşumunu engelleyebiliyor
Kalp sıhhatini muhafazaya yardımcı Karpuzdaki antioksidan hususlar tıpkı vakitte kalp sıhhatini hami tesire de sahip Çeşitli çalışmalar likopenin kolesterol ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor Karpuz kolesterolün bedene bilhassa kan damarlarına yapabileceği hasarın da en aza indirilmesine yardımcı oluyor Ayrıyeten bedendeki nitrik oksit düzeylerini arttırabilen bir amino asit olan sitrülini içeriyor Nitrik oksit kan damarlarının genişlemesine yardımcı oluyor ve bu tesiriyle kan basıncını düşürüyor
Kas ağrısını hafifletebiliyor Karpuzun besin bileşiminde bulunan bir amino asit olan sitrülin kas ağrısını hafifletebiliyor Spordan çabucak sonra 1 bardak karpuz suyu kas ağrısını azaltmada ve antreman sonrasında toparlanmada faydalı olabiliyor
Cildi gençleştiriyor Karpuzda bulunan A ve C vitaminleri cilt sıhhati için kıymetli C vitamini kollajen üretimini artırarak cildin daha genç görünmesine katkıda bulunurken cilt yüzeyini yumuşatıp daha canlı görünmesini sağlıyor kırışık oluşumunu engelliyor Birebir vakitte koyu gözaltı halkalarını hafifletmeye yardımcı oluyor A vitamini de cildi gençleştiren kırışık oluşumunu önleyen ve lekeleri açan özelliğiyle ön plana çıkıyor
Saçları güçlendiriyor A ve C vitaminleri saçlar üzerinde de değerli tesire sahipler C vitamini kollajenin bedenimizde yapılanmasına yardımcı olarak saçları güçlendiriyor A vitamini de antioksidan özelliğiyle saç sıhhatinin korunmasına yardımcı oluyor Bilhassa güneşin yıpratıcı tesirlerinin azaltılması konusunda yararlı oluyor
Kilo vermek için ülkü bir besin Karpuz bol ölçüde su ve az ölçüde lif içeriyor Lif ve suyun bir ortada olması hem tok hissedilmesini sağlıyor hem de bağırsakların çalışmasında tesirli oluyor Porsiyon denetimi sağlanması kaydıyla diyetlerde hem ana hem de orta öğünlerde kullanılabiliyor
İltihaplanmanın azalmasına katkı sağlıyor Karpuz anti enflamatuar antioksidanlar olan likopen ve C vitamininden varlıklı bir besin Bu içerikleri iltihaplanmanın azaltılmasına yardımcı oluyor
KARPUZ TÜKETİRKEN 5 KURALA DİKKAT
Orta öğünü tercih ederseniz karpuzu yemeklerden en erken 2 saat sonra tüketin Bu hem kan şekerinin istikrarlı seyretmesini hem de sindirim sistemine çok yüklenmeyi engelliyor
Yemekle berber tüketecekseniz o öğünde ekmeği azaltın Zira her 2 besin de karbonhidrat kümesine girdiği için tıpkı öğünde tüketilmeleri yemeğin karbonhidrat yükünü arttırıyor bunun sonucunda da kilo denetimini güçleştiriyor
Karpuz fazla olgunlaştıkça orta kısımlarında bozulmalar ve çürümeler başlıyor Kesildiğinde makus koku yahut ekşi bir tat hissederseniz asla yemeyin
Su içeriği yüksek asit düzeyi düşük olduğu için kolay bozulan bir meyve Bu nedenle kestikten sonra buzdolabında 3 günden fazla saklamayın
Karpuzun çekirdeği sindirilemediği için fazla tüketmemenizde yarar var çekirdeğinin kabuklarını çıkartıp yiyebilirsiniz