65 yaş ve üzeri yaşlılık sonu olarak nitelendirilirken ortalama hayat müddetinin 75 e yükselmesi ve blondes porn 85 yaş üzerindeki nüfusun en hızla artan dilimi oluşturması kaliteli ömrün kıymetini çok açık biçimde ortaya koyuyor Sağlıklı yaşlanmanın kişinin genetik yapısıyla ilgili olduğu kadar hayat stili ve beslenmeyle de blowjobs porn çok yakından ilgili olduğunu sağlıklı yaş almak için anahtar sözlere dikkat etmek gerektiğini vurgulayan Geriatri Uzmanı Doç. Dr. Berrin Karadağ, sağlıklı yaşlanmayı sağlayacak 10 anahtar kelimeyi şöyle anlatıyor:
Beslenme Beslenmemize değer verin. Sıhhatinizi ilaçlardan değil de öncelikle besinlerden sağlayın. Gerekli durumlarda hekim teklifiyle tabi ki ilaçlarınızı kullanın lakin ilaca muhtaç olmamanın bir yolunun yanlışsız ve kâfi beslenme yani ne eksik ne fazla, tam gereksiniminiz olan kadar beslenme olduğunu unutmayın. Fazla kilodan kaçının; obezite yaşlanmayı da hızlandıran önemli bir tehlike.
Aşı Nasıl ki bebeklerimizi korkmadan aşı programına alıyorsak, ilerleyen yaşımızda hastalıklara yakalanma riskini en aza indirmek için gerekli aşılardan korkmamak ve nizamlı olarak doktorumuzla bu bahiste konuşmak ihmal edilmemesi gereken bir husustur. Her yıl grip aşısı ve 65 yaşın üzerinde yalnızca bir sefer uygulanan zatürre ve zona aşısı yaptırılmalıdır. Lakin kesinlikle tabip denetimi ve önerisi gereklidir.
Hobi Hobinin ve üretkenliğin gücünü küçümsemeyin. Kesinlikle yeni bir hobi edinerek zinde kalın. Yeni şeyler öğrenin, üretin. Bu halde beyin idmanı de yapmış olursunuz. Bilhassa çalışma hayatınız bitmişse koroya katılma, fotoğraf, satranç, biçki dikiş kurslarına gitmek, sizi zinde meblağ. Hayattan kopmamanız, toplumsal ortamlarda kendi yaşıtlarınızla, size kendinizi uygun hissettiren arkadaşlarınızla vakit geçirmeniz çok kıymetli.
Uyku Uyku nizamı ve kalitesi sanıldığından çok daha kıymetli. O nedenle bedeninizin dinlenmesi ve tekrardan güç toplaması için uykusuz kalmayın. İlerleyen yaşla birlikte uyku mühleti ve kalitesinde azalma olabiliyor lakin bunu değiştirmenin birçok yolu var. Mümkünse uyku ilaçlarına başvurmadan, birtakım doğal yollarla bu işi başarmaya çalışın. Bunun birinci yolu da, kafanızı boşaltmış olarak yatağa girmek.
Kontrol Sağlık denetimlerinizi nizamlı yaptırın. Bunun için hekiminize yalnızca hasta olduğunuzda değil, tertipli olarak sağlıklı iken de gitmeyi ihmal etmeyin ve böylelikle daima hastalıktan evvel davranabilin. Hedef hasta iken tedavi olmadan evvel, hastalığı önlemek olmalı. Bilhassa yaşlılıkla birlikte çok daha fazla ihmal edilebilen ağız ve diş bakımı son derece değerli. Ağızda başlayan hastalıklar, tüm bedenimizi etkileyebiliyor. Bu yüzden diş hastalıkları konusunda titiz davranın, dişlerinizi her gün fırçalayın ve nizamlı diş muayenesinden geçin.
Kaçının Yaşlanmanın önüne geçmek, sağlıklı yaşlanmak için sigara ve alkol üzere zehirli hususlardan uzak kalmak, gerilimi yönetmeyi bilmek çok kıymetli. Anlık keyifler, bedende kalıcı ziyanlara yol açabiliyor ve yaşlanmayı hızlandırabiliyor. Çok ve yönetilemeyen gerilim de bedene hem fizikî hem de ruhsal açıdan ziyan veriyor. Gerekirse hem sigara ve alkol hem de gerilime karşı çabada uzman dayanağı almaktan kaçınmayın.
Kanmayın Moda olan yahut komşunuza, arkadaşınıza uygun gelen ilaç illa ki size de düzgün gelecek diye, hiç düşünmeden ve hekiminize istişareden kullanmayın. Bilhassa sonsuz sıhhat ve gençlik vadeden pek çok unsurun fazla kullanımı bedende bir ekip istikrarları, karaciğer, böbrek ve kalbi negatif etkileyebilir. İlaç kullanımı gerekli durumlarda reddedilmemeli, lakin boş yere de fazla ilaç kullanımından sakınılmalıdır.