Sağlıksız uykunun iş ve trafik kazalarına, birçok rahatsızlığa neden olabildiğini aktaran Türk Uyku Tıbbı Derneği İdare Şurası Üyesi Prof. Dr. Sinan Ehil, bilimsel bilgilere nazaran, trafik kazalarında 6 saatin altındaki yetersiz uykunun kaza riskini yüzde 30, uykuda teneffüs bozukluklarını ise yüzde 120 artırdığının görüldüğünü söz etti.
Trafik kazalarında kalp krizi hadiselerine sık rastlandığını vurgulayan Doktor Sinan Yetkin, uyku bozukluklarının çok kilo ve şeker hastalığı gelişme riskini yüzde 30-40 artırdığını bildirdi.
“YOLA ÇIKMADAN EVVEL KÂFİ UYKU DEPOLAYIN”
Uyku bozukluğunun bağışık sistemini olumsuz etkilediğini, ruhsal bozuklukları dört kat artırdığını anlatan Uzman, tatilde bozulan uyku nizamının akabinde güçlü bir süreç yaşandığını lisana getirdi.
Tatile çıkan ve dönenlerin yola çıkmadan evvel kâfi uyku depolaması gerektiğine değinen Uzman, “Tatil dönüşü işbaşı yapacak vatandaşlarımızın tatilde bozulan uyku tertibi nedeniyle işe adaptasyon ve dikkat meseleleri yaşayabilir.” dedi.
NELERE DİKKAT EDİLMELİ?
Tatilin rahat günlerinden sonra tekrar çalışma temposuna hazırlanmak ve uykuyu yine düzenlemek gerektiğini vurgulayan Ehil, şöyle konuştu:
“Yapılan araştırmalar makûs uykunun, hijyen ve uyku bozuklukları üzere değerli bir halk sıhhati sorunu olduğunu ortaya koymakta. Datalar uykunun, hayatta kalmamız ve sıhhatimiz için ne kadar kıymetli olduğunu göstermekte. Tatil dönüşü, herkesin yalnızca ferdî değil, toplumsal olarak da adeta bir ‘kırmızı alarm’ dikkatiyle uyku nizamı için gerekli tedbirleri alması gerekiyor. Uyku boşa geçen bir vakit değildir. Her dakikası değerlidir. Sabah erken nizamlı bir kalkış saati belirleyin. Muhtaçlık duyduğunuz uyku müddetinin akşam karanlıkta alınmasını sağlayın. Akşam yatma saatlerinden en az iki saat evvel yorucu işlerden kaçının. Gün içinde sistemli antrenman yapın. Akşam saatlerinde kafeinli, kolalı içeceklerden uzak durun. Yatma saatlerine yakın ağır yemek yemeyin.”
Sinan Uzman, Türk Uyku Tıbbı Derneği’nin 2-6 Ekim’de İstanbul’da “20. Ulusal Uyku Tıbbı Kongresi” düzenleyerek, uyku sıhhatine ait bilgileri paylaşacağını kelamlarına ekledi.