Psikolog Baş, o belirtileri, işe/okula geç kalmak, sorumluluklardan kaçmak, vakti yönetememek, gelecek planı yapamamak, gerilimle başa çıkamamak, bedelsiz hissetmek, yargılanmaktan korkmak, daha evvel kolay öğrenilen bilgileri hafızada tutmakta zorlanmak, hayata dair tutkuların azalması ve kolay pes etmek olarak özetliyor.
UNUTKANLIKTAN KORUNMAK İÇİN BUNLARI YAPIN!
Bulmacalara yer açın: İlla çengel bulmaca çözmek zorunda değilsiniz, söz avı bile oynasanız nöral ağlarınız kuvvetlenecektir.
Kitap okuma alışkanlığınızı şekillendirin: Unutmayı engellemek için, zihninizin esnek kalmasına fırsat tanımalısınız. Bu, hiç elbet yeni bilgiler ve yeni hobiler edinerek sağlanmaktadır.
Yeni toplumsal ve eğitimsel kulüplere katılın: Eğer çok monoton bir ömrünüz varsa, bu durum sizde depresyona sebebiyet verebilir. Bu bağlamda, yenilik en hoş tedavidir.
Arkadaşlarınızla daha sık buluşun: Bakış açılarınızın genişlemesini sağlayan, size tebessümüyle güç veren dostlarınıza sarılın ve hayatı yaşanabilir kılın. Bu durum, toplumsal gereksiniminizin doyuma ulaşmasını sağlayacak ve öbür işlerinizde de motivasyonunuzun daim olmasına takviye olacaktır.
Sudoku öğrenin, 1000’lik yapboz yapın: Dikkat gelişiminde bu tıp aktiviteler çok yarar sağlamaktadır. Odaklanma gücünü arttırmaktadır. Mental iz sürmeyi geliştirmektedir.
Yeni yollar keşfedin: Harita marifetleriniz ne kadar gelişirse, o kadar bellek bozukluklarına pürüz olabilirsiniz.
Seyahatler planlayın: Yaşamı ertelemeyin, tadını çıkartın. Hayata dair tutkularınızı gerçekleştirdikçe, unutkanlık azalır.
Sağlığınızın değerini bilin: Kendinize ihtimamlı davranın. Eleştirmeyin, yargılamayın. Yalnızca özelliklerinizi geliştirmek için çabalayın.
Dil öğrenin: Hiç vaktiniz yoksa, en azından online kurslardan faydalanın. Her hafta bir-iki saatinizi bu aktiviteye ayırın.
Ajanda kullanın: Unutkanlıklarınız azalana kadar, her gün yapılandırılmış programlar belirleyin ve uygulayın.
ÇOCUKLAR İÇİN UNUTKANLIĞA KARŞI TEKLİFLER
Çocuğunuzu, “Sen ne kadar sakarsın, ne kadar unutkan bir çocuksun” diye etiketlemeyin. Bu biçim ithamlar yerine daha yapan konuşmayı demeyin. Örneğin montunu almasını söylediğinizde, çocuğunuzun montunu almayı unuttuğunu varsayalım. Burada sakinliğinizi koruma edin ve çocuğunuza ipucu verin: “Hava çok soğuk, üzerinde eksik olan bir kıyafet olabilir mi, denetim etmeni istiyorum.” Bu türlü yaptığınızda, ona denetim düzeneğinin kendisinde olduğunu hatırlatıyorsunuz. Tablet bağımlılığı geliştiren çocuklarda, dikkat eksikliklerine bağlı matematik süreçlerinde kusur yapma, okuduğunu anlamakta zorlanma ve derslerde çabuk sıkılma şikâyetleri gözleniyor. Bilhassa tatil periyotlarında, çocuğunuzu gezdirerek harita hünerini kuvvetlendirin.
Çocuğunuzun ilgi duyduğu şeyi bulun, örneğin bir helikopter. Helikopter temalı bir puzzle alın. Çok küçük kesimler olmasın ki, çocuk sıkılıp bırakmasın. Yapabileceği bir çalışma seçmek, motivasyonunu muhafazasını sağlamak açısından çok değerli. Çocuğunuzla birlikte sinema izleyip, sonrasında sinema hakkında konuşmalarına ve fikir yürütmelerine fırsat verin. Kesinlikle kitap okuma alışkanlığı geliştirmesini sağlayın. Okuduklarını anlatmasını ve fikirlerüretmesi noktasında destekleyici olun ve her şeyden kıymetlisi sevildiğini hissettirin. Vaktinde ve rutine indirgenmiş uyku eğitimine değer verin.Sevgi, enbüyük şifadır.Bütün bunları denediğiniz halde, devam eden şikâyetleriniz varsa, uzmanlardan takviye almayı ihmaletmeyin.
Fotoğraflar: Getty Images Turkey