Herkesin 8 saatlik uykuya muhtaçlığı vardır
YANLIŞ Dr Stanley’e nazaran bu büsbütün bir mit ve ortalama bir paha olmaktan öteye gidemez zira herkesin uyku muhtaçlığı farklıdır buca escort ve bunun için yapılacak en güzel şey kişinin kendini dinleyerek kaarar vermesidir
Uykuya dalabilmek için kişinin zihnini boşaltması gerekir
DOĞRU Dr Stanley bunun katiyen gerçek olduğunu savunarak uykuya dalabilmek için gerekli olan 3 şeyi sıraladı kişinin çarçabuk uykuya dalabilmesine yardımcı olan sade bir yatak odası rahatlamış bir beden ve boş bir çeşme escort zihin
Uykudan evvel kahve içmek uyku kaçırıyor
YANLIŞ Kimi insanların kafein e karşı çok hassasiyet duyduğunu tabir eden Dr Neil Stanley bunun yeniden de hakikat olmadığını söz ederek kişinin kendisini takip ederek buna karar vermesi gerektiğini savunuyor
Yaşlandıkça uykuya daha az muhtaçlık duyuluyor
YANLIŞ – Uyku düzeni yirmili yaşlarında başında şekilleniyor ve gaziemir escort bu nizam yaş aldıkça değişmiyor Yaşla birlikte değişen ise gereksinimimiz olan uykuyu alabilme kabiliyetimizdir Yaşlenırken uykumuz daha hafif olmaya başlıyor bu yüzden gece daha kolay uyanıyor ve bir defa uyanınca uykuya kolay kolay geri dönemiyoruz
Gençler uykuya yetişkinlerden daha çok gereksinim duyuyor
DOĞRU Gençlerin bilhassa ergenlik çağı nda yetişkinlere kıyasla uykuya izmir anal escort daha fazla gereksinimi var zira ergenlik devrinde yaşanan fizikî ve duygusal değişikliklerde uyku kıymetlidir Dahası gençlerin sirkadiyen ritimlerinde bu süreçte değişiklikler olması nedeniyle yetişkinlerden daha erken uyku moduna geçmeleri gerekiyor
Hastayken uyumak yerine direnmek gerekiyor
YANLIŞ Hastayken dinlenmek yerine hastalığı geçiştirip hastalığa karşı direnmek yanlışsız bilinen en yaygın yanlışlardan biri Hastayken izmir balıketli escort bedenin dinlenmeye muhtaçlığı vardır ve bilhassa bu devirde alınan kaliteli bir uyku hastalığı yenmekte en yeterli silahtır
Haftasonu daha çok uyuyarak haftaiçi yorgunluğu telafi edilebilir
YANLIŞ Haftada bir yahut daha fazla sefer kalitesiz bir gece uykusu yaşıyorsanuz bu sonraki gün ya da haftasonu daha fazla uyuyarak telafi edemzsiniz
Uyku konumunuz kişiliğinizi izmir escort ele veriyor
YANLIŞ Kişi uyku esnasında 12 ile 20 ortası farklı konuma giriyor Münasebetiyle uykuya dalarken alıştığınız konum sizin kişiliğiniz hakkında bilgi veremez Dahası uzmanlar bununla ilgili rastgele bir kolerasyon bulamadı
Mavi ışıktan kaçınmak kaliteli uykuyu beraberinde getirir
DOĞRU Bilhassa akıllı telefonların ve tabletlerin ortama yaydığı mavi ışık uyku kalitesini en çok etkileyen etmenlerden biridir Bununla birlikte beyaz ışığın bulunduğu ortamlar da kalitesiz bir uykuya neden olur Uzmanlar bilhassa bu iki ışık çeşidinin daima uykusuzzluk yaşamaya davetiye çıkardığını söylüyor