İngiltere’de obez erkekler üzerinde yapılan araştırma, kahvaltı öncesi spor yapanların idman sırasında 2 kat fazla yağ yaktığını ve kan şekeri düzeyini daha âlâ denetim ettiğini ortaya koydu.
Bath ve Birmingham üniversitelerinden bilim insanlarının yaptığı araştırmada, 6 hafta boyunca 30 obez yahut çok kilolu erkekten bir kısmı kahvaltı öncesi, bir kısmı da sonrası tıpkı yoğunlukta antrenman yaptı. Denetim grubundakiler ise yalnızca kahvaltı yaptı. Tüm iştirakçiler birebir besinleri aldı.
Araştırma sonunda, kahvaltı öncesi antrenman yapanların, kahvaltı sonrası idman yapanlara nazaran 2 kat daha fazla yağ yaktığı görüldü.
Bilim insanları, sabah aç olarak idman yapanların insülin düzeyinin daha düşük olması nedeniyle yağ dokuları ve kaslarındaki yağlardan daha fazla kullandığını belirtti.
EGZERSİZ VAKTİ KİLO KAYBINI ETKİLEMEDİ
Bu ortada, Bath Üniversitesi Sıhhat Kısmı’ndan Tabip Javier Gonzalez, antrenmanı kahvaltı öncesi yahut sonrasında yapmanın kilo kaybında ya da beden formunda bir değişiklik göstermediğini kaydetti.
Gonzalez, “Kahvaltıdan evvel idman yapanların sonra yapanlara nazaran 2 kat yağ yaktığını keşfettik. Ayrıyeten kilo kayıplarında bir farklılık gözlemesek de genel sıhhatlerini değerli ölçüde güzelleştirdiğini gözlemledik” dedi.
Araştırmanın bulgularının, insanların yeme vaktini değiştirerek sıhhatlerine değerli ve müspet katkılar sağlayabileceğini gösterdiğini aktaran Gonzalez, kahvaltı öncesi idman yapanların bedenlerinin insüline daha âlâ yanıt verdiğini aktardı.
Öte yandan, 6 haftalık araştırma sonrası, antrenmanı tokken yapanların insüline karşılıkları, idman yapmayan denetim kümesiyle birebir oldu.
SPOR YAPANLAR NASIL BESLENMELİ?