İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Aytaç Karadağ, bağışıklık sisteminin zayıfladığını gösteren sinyalleri anlattı, immün sistemi güçlendirmenin yolları hakkında şunları söyledi:
SÜREKLİ YORGUN HİSSEDENLER DİKKAT!
“Kronik yorgunluk sendromu son yıllarda artan bir sorun haline geldi. Yapılan efordan daha fazla yorgunluk hissedilmesi bağışıklık sisteminin zayıfladığının belirtisi olabilmektedir. Sabah yorgun kalkmak, bitkinliğin istirahatle dinmemesi ve çabuk yorulmak doktora başvurmak için kâfi belirtilerdir.
TEKRARLAYAN ENFEKSİYONLARDA TARAMA TESTLERİ YAPILMALI
Yaz aylarında grip, nezle, soğuk algınlığı oluşuyor ve daima tekrarlıyorsa ilaçlarla geçiştirilmeden evvel immün sistemin taranması yararlı olmaktadır. Tekrarlayan ishal, idrar yolu enfeksiyonları, genital bölge enfeksiyonları, mantar, teneffüs yolu enfeksiyonları kıymetli uyarıcılardır. Bağışıklığı sağlayan beyaz kan hücreleri kâfi seviyede çalışamadığında enfeksiyonlara daha kolay yakalanıldığı üzere, daha sıkıntı düzgünleşme olur.
CİLT ALARM VEREBİLİYOR
Ciltte nedensiz yara açılması yahut mevcut yaraların geç düzelmesi, tekrarlayan mantar enfeksiyonları bağışıklık sisteminin cilt açısından erken habercileri üzeredir. Alerjik şikayetler ise immün sistemin istikrarının bozulması ve abartılı tepki göstermesi ile olmaktadır. İmmün sistem, fazla çalıştığında alerji, az çalıştığında enfeksiyonlar gelişir. Burun akıntısı, hapşırık, gözlerde yaşarma, öksürük, nefes darlığı, ciltte kaşıntılı kabarıklıklar alerjik kökenli olabilir.
AFT, PAMUKÇUK ÜZERE AĞIZ LEZYONLARI KANSERE KADAR GÖTÜREBİLİYOR
Özellikle senede 4 kezden fazla virüslere bağlı oluşan ağız yahut burun etrafında uçuk denilen lezyonlar gelişmesi bağışıklığın zayıflığı açısından kıymetli bir parametredir. Ağız içi ve lisan üzerinde aft denilen ağrılı, ortası beyaz lezyonlar senede 4’ten fazla çıkıyor ise bağışıklık sistemi zayıflığı, Behçet Hastalığı yahut birtakım vitamin eksiklikleri istikametinden araştırılması açısından araştırılmalıdır. Pamukçuk denilen kandida cinsi mantar, ağız kanalında, yemek borusunda, midede, bağırsaklarda olabilirken birebir vakitte bağışıklığı kendisi de baskılayıp hastalığın ilerlemesine, hatta son yıllarda kanser gelişmesine katkıda bulunduğuna inanılmaktadır.
BU KUSURLARDAN KAÇININ
Bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olan doğuştan gelen kronik hastalıklar ve enfeksiyon üzere değiştirilemeyen etkenlerin yanında ömür biçimi ve beslenme alışkanlıklarında yapılan yanılgılar da tesirli olmaktadır. Bağışıklık sistemi zayıflamasının en yaygın nedeni yetersiz ve istikrarsız beslenmedir. Karbonhidrattan güçlü beslenme, antikorların yapıtaşı olan proteinden düşük beslenme, çok kilo ve çok zayıflık bağışıklığı baskılayıcı etmenlerdir. A,B, C, E, D vitaminleri, selenyum, demir, çinko ve karotenler bağışıklık sisteminin karmaşık tepkilerini katalize eder. Bunlardan rastgele birinin eksikliği bedenimizi dış etmenlere karşı hücuma açık hale getirmektedir. Alkol kullanımı, sigara kullanımı, radyasyon maruziyeti, probiyotik eksikliği, kalitesiz uyku, güzel dinlememek, gerilim yükü fazlalığı, sık antibiyotik kullanımı da bağışıklık sistemimizin zayıflamasında rol oynayan en önemli sebepler ortasındadır.”
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRMEK İÇİN 6 ALTIN ÖNERİ
1 – Nizamlı ve istikrarlı beslenin. Bilhassa A, B, C, E, D vitaminleri ve çeşitli mineralleri içeren besinleri almaya ihtimam gösterin.
2 – Kaliteli ve sistemli uyku uyuyun. En az 6-8 saat uyumaya, nizamlı saatlerde yatağa girmeye ihtimam gösterin.
3 – Gerilim ve korkuyu olabildiğince en az seviyeye çekin.
4 – Açık havada sistemli antrenman hem zihinsel hem de fizikî açıdan daha yeterli hissedilmesine neden olabileceği üzere; bağışıklık sistemini de güçlendirecektir.
5 – Probiyotik takviyesi ve sindirim sisteminin sistemli çalışması da bağışıklık sisteminde son derece kıymetlidir. Konut üretimi yoğurt, kefir, konut üretimi sirke, konut imali turşu, boza, şalgam suyu probiyotik açısından güçlü besin öğeleridir.
6 – Bol su tüketin. Yarısından fazlası su olan bedenin hücrelerinin daha uygun çalışabilmesi ve bağışıklığı kuvvetlendirmek için en az günde 2-2,5 litre su içilmelidir.