İtalya Serie A gruplarından Juventus’un 34 yaşındaki futbolcusu Cristiano Ronaldo ilerleyen yaşına karşın fizik kondisyon Ankara travestileri açısından birçok gence taş çıkartmaya devam ediyor YouTube’da bir kanala özel röportaj veren Ronaldo formunu nasıl koruduğuna dair yeni açıklamalarda bulundu İşte Mirror’ın da sayfalarına taşıdığı formda kalma sırları
Vakit Antalya travestileri zaman oğluyla pizza kaçamağı yaptığını itiraf eden Ronaldo Önemli olan bedeninize dikkat etmeniz idman yapmanız kendinizi yenilemeniz ve uygun formda beslenmek Ancak bazen oğlumla pizza yiyorum yoksa çok sıkıcı olurdu Ataköy travestileri sözlerini kullandı
Oğluyla yaptığı pizza kaçamaklarının dışında sıkı bir diyet uygulayan Ronaldo pilates çalışmalarını rutin halde sürdürmeyi ihmal etmiyor ve direncini arttırmak için karın çalışmalarını nizamlı olarak yapıyor
Maçlardan sonra Ataşehir travestileri idmanın akabinde yüzme havuzuna giden Ronaldo için bu çalışma rejim yapmanın en kıymetli kısmı
Çalışma azmine küçük yaşta kavuştuğunu söyleyen Ronaldo 11 yaşında bir karar verdim Yeteneğim olduğunu biliyordum ve Avcılar travestileri herkesten çok çalışacağıma dair kendime kelam verdim İdman yapmak için geceleri meskenden kaçıyordum halinde konuştu
Ronaldo ayrıyeten 50 bin Pound kıymetindeki bir kit Kriyoterapi sayesinde formda kalmaya devam ediyor 3 dakika bekletildiğinde Ronaldo’yu eksi 160 ile eksi 200 derece santigrat ortasında donduran kriyoterapi kas ağrısını ve şişlikleri yok edip iltihapları azaltıyor Bu sayede Ronaldo Juventus’un bir sonraki maçına yahut idmanına daha erken hazır oluyor ve haftada 5 gün yapması gereken yüksek yoğunluklu antrenman programından kurtuluyor
Antrenman yapmanın değerine dikkat çeken Portekizli Sabahları uyandığınızda yahut yatmadan evvel yatak odanızda bir abs idmanı yapabilirsiniz Yapmaya çalıştığınız her idmanı deneyin ve yeni şeyler ekleyin Mümkün olan her yerde antrenman yapın Bunu rutin hale getiriseniz alışkanlık haline geleceği için daha kolay olur biçiminde konuştu
Vejeteryan olmadığını söyleyen Ronaldo üksek protein diyeti uyguluyor Kepekli karbonhidrat meyve ve zerzevat yüklü beslenen Portekizli şekerli yiyeceklerden uzak durmaya çalışıyor ve ekliyor
Düzenli bir halde yiyin Tertipli bir biçimde antrenman yapmak daha âlâ performans için bedeninizin güç düzeyini yükseltmek için değerlidir Bazen her seansı en üst seviyede gerçekleştirmek için kâfi gücüm olduğundan emin olmak için günde altı küçük öğün kadar yemek yerim
Cristiano Ronaldo’nun ipuçları ise şunlar
1 Çok çalışmak En yeterli olmak için motivasyon en âlâ anahtardır
2 Dünya senin spor salonun İdman yapmak için kendinizi tek bir yerle sınırlamayın Rutini sabah ve geceleri meskende tamamla
3 İçki yasağı Heykel üzere olmak istiyorsan daha fazla gece hayatı yok
4 Yediğin şeyden ibaretsin Antrenmanlarınızı beslemek için bol ölçüde protein içeren istikrarlı bir diyet en güzelidir Şekerli yiyecekler en berbatıdır
5 Rahatlayın Konutta aileniz ve arkadaşlarınızla dinlenerek vakit geçirin en kıymetlisi ise bol ölçüde uyku