Kilo almadan sıhhati bozmadan ferahlamak için genelliklemutfaklarda her vakit bulunabilen besinlerden yararlanabilirsiniz
Bu içeceklerin bir Escort Ümraniye yandan serinleme sağlarken bir yandan da sıhhate ve hoşluğa katkı sağlayacağını belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Müzeyyen Çelik, üretimi kolay olan 8 sağlıklı içeceğin tanımını verdi. İşte çok sıcaklarda serinleten 8 sağlıklı içecek:
Buzlu şeftali çayı 2 orta uzunluk şeftaliyi, yarım su bardağı kuru üzüm ve 2 su bardağı suyla birlikte gereçler püre kıvamına gelene kadar pişirin. Elde ettiğiniz karışımı süzdükten sonra üzerine 1 su bardağı çay demi ve 4 su bardağı su ekleyin. Buzdolabında soğutup taze nane yaprakları ekleyerek afiyetle içebilirsiniz. Vitamin ve mineral açısından güçlü olan şeftali, diyabet ve kalp hastalıklarıyla savaşmada, cilt ve göz sıhhatinin korunmasında bağırsak ve mide sıkıntılarını çözmede yardımcı olduğu üzere içeriğindeki demirle kansızlık sorunu olanların yararını görebileceği bir meyve.
Çilekli milkshake 5-6 adet çileği yarım bardak sütle blender kullanarak karıştırın. Homojen bir karışım elde ettikten sonra üzerine 1 top light dondurma ekleyerek karıştırmaya devam edin. Tüketirken içerisine tarçın ek edebilirsiniz. C vitamini açısından hayli güçlü olan çileğin yapılan çalışmalarda LDL kolesterol seviyesini de düşürdüğü tespit edilmiş. Çilek kalp damar sıhhati ve kanserden korunmada da içerdiği antioksidanlar sayesinde birinci sıralarda gelen bir meyvedir.
Domatesli maden suyu Domates A, C ve E vitamini ile folik asit açısından güçlü bir zerzevat. Domates tüketimi arttıkça, kalp hastalığı, diyabet ve kanser riskinde azalma olduğu kimi klinik çalışmalarda tespit edilmiş. Domates tüketimi obezite problemini giderilmesinde ve hudut sistemi düzenlenmesinde de yardımcı olabiliyor. İçeriğindeki E vitamini sayesinde cildi korunmasında ve yaşlanmanın gecikmesinde de rol oynuyor. Bu tesirleri sayesinde taze sıkılmış domates suyuna ekleyeceğiniz maden suyu ile taze nane yaprakları, lezzetli ve serinletici olmasının yanında hastalıklardan da korunmanıza yardımcı olacaktır.
Kavunlu smoothie 4 ince dilim kavunu kabuklarından ayırdıktan sonra küçük modüller halinde kesin. 1 su bardağı soya sütü ve 1 çorba kaşığı yoğurtla kısa bir müddet blenderden geçirdikten sonra bekletmeden kısa müddet içerisinde tüketin. Kavun A, B ve C vitaminleri açısından çok zengindir. Bunlara ek olarak E ve K vitaminlerini de içeren kavunun bağışıklık destekleyici, kalp damar sıhhatini kollayıcı, sindirim düzenleyici ve sakinleştirici tesirleri var.
Çilekli su 1 su bardağı çileği 1 tam limon suyu ve 3 su bardağı su ile kaynatıp blenderden geçirdikten sonra ince bir süzgeç yardımıyla süzüp içerisine nane ve buz ekleyerek tüketebilirsiniz. Antioksidan kapasitesi yüksek olan çilekle elde ettiğimiz bu karışım bedenin toksinlerden arındırılmasını sağladığı üzere ürik asidi yüksek olan, hipoglisemi sorunu yaşayan şahıslar tarafından tercih edildiğinde de yarar sağlayabiliyor.
Şekersiz limonata 4 adet limon, 1 limon kabuğu rendesi, 1 çorba kaşığı organik bal ve taze zencefil rendesini 4 su bardağı suyla karıştırıp birkaç saat buzdolabında bekletin. Yüksek ölçüde C vitamini ve antioksidanlar içeren limondan yapılan bu şekersiz limonata, kilo almak istemeyen şahıslar için sıcak havalarda tercih edilebilecek hoş bir içecektir.
Karpuzlu limonata Ekşi sevmeyenlerin keyifle içebilecekleri bir limonata tanımı: 2 adet limon suyu, 1 adet limon kabuğu rendesi,1 çorba kaşığı bal, 1 dilim orta kalınlıkta karpuz ve 1 orta uzunluk elmayı bir kaba doğrayıp, tüm gereçleri blenderden geçirin. Elde ettiğiniz karışımı ince bir süzgeç yahut tülbent yardımıyla süzün. 3-4 bardak soğuk suyla karıştırıp servis edin. Tam bir A vitamini deposu olan karpuz göz sıhhatini koruyor ve bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Likopen açısından varlıklı bu meyve kalp damar sıhhatinin korunmasında da yardımcı oluyor.
Salatalıklı ayran Ümraniye Escort 2 orta uzunluk salatalığı su haline gelene kadar blenderden geçirin. Akabinde üzerine 1 su bardağı yoğurt, yarım su bardağı süzme yoğurt, 1 şişe sade maden suyu, 3 su bardağı su, 1’er çay kaşığı nane ve fesleğen ekleyin. Bu içeceği yemeklerinizin yanında tüketerek tokluk sürenizi de uzatabilirsiniz. Yüzde 96’sı su olan salatalık C vitamini ve antioksidanlar açısından varlıklı bir zerzevat. Sıvı gereksinimini karşılamasının yanı sıra bağışıklık güçlendirici ve alerji, kalp hastalıkları ile kansere karşı da gözetici tesire sahip olduğu gösterilmiş.