Özellikle tatil dönemin açılmasıyla birlikte pek çok kişinin fazla kilolarından bir an evvel kurtulmak için Escort Çankaya şok diyetlere başvurduğunu belirten Altınbaş Üniversite Hastanesi Medical Park Bahçelievler Beslenme ve Diyet Uzmanı Erdi Abdullah Uğu r Tek başına diyet yahut spor yapmak yetmiyor Vitamin mineral eksikliği çok tuz Çankaya Escort ve şeker tüketimi yanlışsız besinlerden dayanak almamak da sıkı bir bedene sahip olmanın önüne set çekiyor Sağlıklı kalmak ve sıhhatimizi geri kazanmanın yolu sağlıklı beslenme den geçiyor Günümüzdeki paketli besinlerin Çankaya Escort Bayan çok büyük bir kısmının cilt düşmanı olduğu söylenebilir İçerdikleri yüksek ölçüde şeker ve tuz cilt yapımızdaki proteinleri emerek bedenimizin sıkı görünümünü engellemektedir Şeker beden proteinlerine bağlanıp cilt yapısında bozukluklara neden olurken fazla tuz tüketimi bedenin su tutmasına ve doku bütünlüğünün bozulmasına yol açar diye konuştu
3 4 SAATTEN FAZLA KAYNATMAYIN
Günümüzde de epeyce tanınan hale gelen kolajen desteklerinin cildin kendisini yenilemesi ve sıkı bir görünüm için yarar sağlayacağını belirten Diyetisyen Uğur şu bilgileri verdi
Vücudumuzdaki proteinlerin yüzde 90 ını kolajen oluşturur Ancak seçim yaparken içerisindeki kolajen ölçüsü kolajen tipi ve desteğin formu çok değerlidir Tip 1 ve Tip 3 kolajen formu ile 3 6 aylık kullanımlar cilt dokusunun sıkılaşmasında tesirlidir Bunun yanı sıra kemik suyu içerdiği prolin glutamin üzere kolajenin yapısını oluşturan aminoasitler sayesinde bedendeki dokuların ve bilhassa cilt ve kas dokusunun tamiratını ve yenilenmesini sağlar Daha sıkı canlı bir görünümde olmasını dayanaklar Kemik suyu çorbalar beslenme planına haftada 1 2 gün dahil edilebilecek güzel bir alternatiftir Sadece çok uzun müddet kaynatılması kemiğin içeriğindeki kimi ziyanlı moleküllerin de açığa çıkmasına neden olabileceği için azamî 3 4 saat kaynama kâfi olacaktır Avokado içerisinde sağlıklı yağları ve güçlü antioksidan bileşikleri barındıran fevkalade bir besindir Yapılan araştırmalar avokadonun içerdiği sağlıklı yağların cildin yenilenmesi konusunda tesirli olduğunu ortaya koymuştur Ayrıyeten avokado tüketimine ihtimam gösterilerek yaz devrinde güneşin ziyanlı tesirlerinden korunmak mümkün
SU VE YEŞİL ÇAY HARİKA BESİNLER
Su tüm bedenimizin yüzde 60 65 lik kısmını oluşturan üstün besindir diyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Cildimizin daha nemli parlak ve canlı görünümde olması kâfi ölçüde su tüketimiyle bağlantılıdır Yetersiz su tüketimi en önemli cilt sorunlarını beraberinde getirmektedir Cilt dokumuzun kendisini yenileyebilmesi ve daha sıkı bir görünüme kavuşması için sağlıklı erkekler günlük 2 5 litre sağlıklı bayanlar ise günlük 2 litre civarında su tüketmelidir Yeşil çay kilo verme periyodunda hem bedenin toksinlerden arındırılması hem de metabolizmayı hızlandırma konusundaki tesirleri ile ön plana çıkmaktadır Yeşil çayın içerisinde bulunan kateşin ismi verilen güçlü antioksidan bileşikler cildi gözetici ve nemliliğini arttırıcı tesir göstererek daha sağlıklı ve canlı bir görünüm sağlar dedi