Göbek eriten 10 besin

Daha fit ve hoş görünmek için karın bölgesinde biriken yağlardan kurtulmak ve düz bir göbeğe rick and morty izle sahip olmak isteyenler için uzmanların önerdiği birtakım besinler var

Beslenme ve Diyet Uzmanı Sevinç Ceylan o besinleri şöyle sıralıyor:

1 Yoğurt

2 Kefir

3 Kinoa

4 Yeşil çay

5 Yaban mersini

6 Yulaf

7 rise of empires ottoman izle Chia tohumu

8 Yağlı tohumlar

9 Kompleks karbonhidratlar

10 Zeytinyağı

CHİA TOHUMU TOK TUTUYOR

Yüksek ölçüde beta glukan lifi ve âlâ bir bitkisel protein içeriği sayesinde kahvaltıda tüketilecek yulafın tıpkı riverdale izle vakitte uzun mühlet tok ve zinde kalmaya yardımcı olduğunu belirten Ceylan Kuru meyveler ile tatlandırıp süt ile tüketebilirsiniz Pek çok kişinin ismini duymadığı chia tohumu ise sütten daha fazla kalsiyum rookie cops izle somondan daha fazla omega 3 yeşil çaydan daha fazla antioksidan içeren nane ailesinden bir bitkinin tohumu Tok tutma özelliğine de sahip Günlük beslenmenin bir modülü haline getirerek günde bir iki sadakat izle yemek kaşığı kullanabilirsiniz diyor

BİR DİLİM ÇİKOLATALI PASTAYI YAKMAK İÇİN 2 5 SAAT HAREKET ETMELİSİNİZ

Diyet yaparken canınız çok çekip de karşı koyamadığınız kimi besinler yüksek kalorileri ile sonradan siz sadece arkadasiz izle kilo olarak geri dönebiliyor diyen Diyetisyen Ceylan bu noktada alınan kalorileri yakmak için birtakım püf noktalarının imdada yetişebildiğini belirterek tekliflerini şu formda sıralıyor

1 dilim çikolatalı pasta  Tüm kararlılığınıza karşın 1 dilim çikolatalı pastaya hayır diyemediniz mi? 70 gramlık bir dilim çikolatalı pasta yaklaşık 275 kalori. O pastanın kalorisinin size kilo olarak dönüşünü engellemek için ortalama 2 buçuk saat faal bir halde hareket etmek gerekiyor.

Baklava 40 gramlık selling the hamptons izle bir dilim baklavayı tüketmenin faturası 240 kalori Onu yakabilmek için 1 buçuk saat durmaksızın dans etmek gerekiyor

Sucuklu yumurta Pazar kahvaltısında sucuklu yumurtaya karşı koyamadınız ve 150 gramlık 1 porsiyon sex education izle kızarmış sucuklu yumurta yediniz Tam 363 kalori almış oluyorsunuz Bu kalori için 1 5 2 saat ortası yüzmeniz gerekiyor

Sütlü kahve 1 fincan olağan yağlı süt ile şekerli sütlü kahve she hulk attorney at law izle içtiğinizde 150 160 kalori almış oluyorsunuz Onu yakabilmek için 45 dakika tempolu yürümelisiniz Yoksa her gün tükettiğiniz bir fincan kahve size kilo olarak geri dönecektir